執行力差是一種病，附帶治療方法

拖延症Procrastination的形成
) g' g% r2 ^$ c1 Z$ b7 ^1． 一個人認為自己5天之內可以做完一件事情，所以在離deadline還有15天的時候一點不著急，直到最後只剩5天了才開始。
2． 這種緊迫感和焦慮往往促發人的鬥志，會讓自己覺得，自己只有在壓力狀態下才有做事情的狀態。
* a' q6 J) k! l5 `3． 最後拿到成績的時候，成績往往不是很差，這樣子就強化了自己最適合在deadline之前短期高壓的狀態下工作的心態，並且對以後的行為不斷進行自我暗示。

這一個部分寫得非常符合大部分有拖沓習慣的中國學生的經歷。因為中國學生往往非常聰明，所以哪怕最後只剩一點點時間了，也會完成得不錯；從而自認為自己最適合這樣子的工作狀態。週而復始，反覆循環。

Procrastination的其他特點
1． 沒有自信。因為每次完成任務都達不到自己最高的能力，對自我能力的評估會越來越低。
2． 我太忙。我一直拖著沒做因為我一直很忙。
3． 頑固。你催我也沒有用。我準備好了自然會開始做。
/ ?) O; V2 d4 O/ z# P2 ?# R4． 操控別人。他們著急也沒用，一切都要等我到了才能開始。
5． 對抗壓力。因為每天壓力很大，所以要做的事情一直被拖下來。
6． 受害者心態。我也知道自己怎麼會這樣，別人能做得自己做不到。
　　　　　　
Procrastination的淺層原因
. `1 W: B, |, Y. U8 C1． 太難
6 C1 ]! R) ^4 F+ Q/ |! I0 D2． 太耗時間
3． 沒有相關知識技能
: Q* R! Z2 ^3 C$ n9 w4． 害怕別人知道自己做不好

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) T2 q$ u2 f! Y7 CProcrastination深層原因，以及解決方法
+ c+ ?5 I, M8 s. @+ h1． 完美主義。所有事情都要達到一個很高的境界，要一次做好，所以不願意匆匆忙忙開始，要萬事俱備才行。
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解決方法：對自己說現在的狀態就已經很好，可以開始了。每有一點進展都鼓勵自己。意識到一點錯誤都不犯是不可能的。偉大的作家，詩人，藝術家都是斷斷續續完成他們的傑作的，自己也可以如此。
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8 z6 C8 l" f# _4 D+ `6 ~% [! B9 |0 h* O0 S2． 抵制與敵意。這個老師對我態度太差了，所以我不高興作他佈置的作業。

7 W, {1 Y* N1 j8 B& ^解決辦法：要意識到，不完成作業受害的是自己。不能僅僅因為一個老師的態度而影響到自己的前途。
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3． 容易頹廢。任務太難了，或者別人都不需要做我幹嗎要做，不能忍受持續做這件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心裡還是不高興做，又繼續往後推。

解決辦法：尋找一切可以找到的幫助，設法降低事情的難度，取得進展；暫時推遲自己想要放棄的心態，每天能多做一點就多做一點。這一點也很符合很多中國學生的現狀。因為不是人人都對自己的課題感興趣的，所以容易產生厭倦感，所以不容易定下心來完成相關任務。解決的辦法如上所說，向別人尋求幫助，聽取建議，同時可以把任務分成比較容易的小塊，化整為零，告訴自己其實每一個小部分都很容易就能完成。

4． 自我貶低。如果常常不能很好地完成任務，自己對自己的能力的估計會越來越低，即使以後完成好了，也認為是運氣。解決辦法：接受別人對自己工作的讚揚；自己對自己進行勉勵。
　　　　　　
1 H9 z& J/ V7 Z0 a治療的步驟：
4 V0 M7 m3 L  m/ u1 k" o. e1． 意識到自己的拖沓是完全沒有必要的。
$ a4 f$ o1 O' D0 v2． 把拖沓的原因一條條寫出來
# E! n0 [1 {' R3． 一條條克服這些原因
( i% w0 w1 ?% ]% r4． 開始做事

頂頂LZ
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謝謝兄弟

好的 調整了

執行力真的很重要。。

我的執行力就比較差

好長長長長長長長長長長長長長長長長長長長長長長長長！！

其實每個人都有惰性的，尤其是在早上起床時最突出

謝謝樓主分享，不過不知道作用大不大 呵呵？

拖延心理學 可以看看 也是這方面的