本帖最後由 pjhomezz 於 2013-12-9 22:00 編輯
# U! H$ r% @; ~& y8 f1 c
3 H- W$ S/ O0 a1 u' l5 v: P不是我原創的，但是在網上看到，覺得非常有用，重要的是能照圖學做，非常之簡單實用，所以推薦給大家。如果大家覺得有用，請多多加豬毛啊... 非常需要豬毛中~9 @& G3 Q/ X. ^" ^- U; t$ U2 T
- Y% ^& y( G' t9 B. d7 |. M另外，個人覺得這個健身操跟做任何事情一樣，堅持才會見效果！5 q4 h6 u/ g( z: A+ p$ `
------------------------------------------------------------------------------------
* t8 m0 U0 v) Z超負荷地工作會累壞身體的，而且效率也不高，所以工作一段時間就應該休息一下。長時間在電腦前一動不動，很容易患上「重複性勞損」，即 Repetitive Strain Injury (RSI)。具體現象大家一定有過體會，上機一段時間後肩膀、脖子、手臂酸痛，眼睛模糊等等。
1 o1 x& M, K. Y; [/ S$ ?2 O! E0 r6 {& G6 x
伸伸懶腰，鬆鬆骨，每小時都要做5 [5 T* V5 Y0 ~1 r: A( \8 V& ^
% R& q) V) A9 g7 \! r6 d0 ]7 b+ C, M% x' r
2 U2 e! _6 V' u: U( i8 I C3 o5 Y; h" ~3 b: i
推下推下推下，每小時推鬆手筋！
5 f! i4 k, n6 J% K
& `% @8 p; i! o& A1 b
' X8 B' }( N( W9 e8 g% F
7 O- J; q$ A" l( a' s# k! R+ g2 k" u8 e I* n5 `/ C
不想變硬頸，得轉轉轉，兩邊轉！
' D0 K, g' k! T2 g
$ F: f" k2 E9 S# v P: \/ v) ^: V2 t7 B/ @: ]4 Y
2 S1 w. ~9 |& p3 H1 e1 H9 b7 B a% i
千萬千萬千萬，每小時轉轉胳膊
: ^7 _6 Z% C9 |" G! c
7 b) V+ u9 U! s v. Y
) v9 m, G( q& k# X+ |3 Q! N- P# ]( m2 e9 P& S* W' S; V [7 p: R
5 E: h& w3 ^4 d3 L; ~
辦公坐姿有講究6 S% S( }$ V8 r. ?1 @) Y
, P# L1 V, |% P+ k
# |' t- S1 I1 N1 Y, B. d o0 d
/ H% J0 ]' D) D' B5 {" T3 X) R7 ~7 G4 E& F6 i
拿鼠標有正確姿勢哦！！！
& e9 d; o5 S0 O( \
- R3 d7 E i. c
% j: F7 r- }$ }% N5 K0 H! ?4 }7 s2 o* f5 T+ M7 w5 T C
6 g( [& l+ z$ W7 L! h" d8 I
6 `9 M% s) c# } P
記住每小時轉轉腳鬆鬆筋, f' C, Y; {) c3 G
+ L% d3 \' h; ~$ _
( v# v& W# q, ?) }8 m6 J
' Y, q- L: F% D+ @7 V+ {
2 P, W- x- }3 r& W2 L' O6 g記住每小時鬆鬆手拉拉筋8 ]: _3 z, U6 w
+ n% D# M2 W9 O& k& Y! C" j
7 p/ p$ u5 E$ u* Y% p
$ @ g6 d1 S1 m" C- }# _記住每小時踢踢腿，拉拉筋' s% p( v3 b0 }5 e: K
4 J/ H- Z4 G9 x7 g a& a+ B: [! x8 r7 {- n" ^+ w
7 U( C" r3 A B8 C8 X6 @. e
--> 如果大家覺得有用，請多多加豬毛啊...非常需要豬毛中~
+ A2 N5 y8 W' _* p7 A$ F4 O1 G7 R4 k# |7 f" p/ {2 n
: }+ Y' u1 C4 z8 S3 [
/ x( h- c5 y* q" Z* v0 G
|
發表於 2013-12-9 21:54:55
提升卡
沉默卡
变色卡
挺萌的，不過我覺得還是遠視比較妥妥, d q8 [, d; D/ H" o7 i
