定下2009年的新年目標（new year resolutions）之前，先想想去年的目標是否已經達到。
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定下目標輕而易舉，達成所願卻一點都不容易。今年應該怎麼做，才能達成目標？ 9 \' E% T r% a; i2 a) N
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激勵演講人／導師林有利，告訴你怎麼逐步靠近這些目標。 + D* O! e* m: M F2 w
e, O: V. h5 T新年新開始，許多人都趁新舊交替之際定下新年目標（new year resolutions）。減肥成功，考取好成績，照顧身體，多陪家人朋友……新一年帶來美好期待，過去做得不夠或不夠好的事，正好可以從這個時候開始改變。
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對許多人來說，新年是重要的轉捩點，因此過年時，自然有所啟發，重新思考自己的生活。
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問題是，時間分秒過去，年初定下的目標，或許很快就被日常生活的瑣碎所掩埋。《紐約時報》引述美國明尼蘇達大學（University of Minnesota）的心理學副教授Marti Hope Gonzales的話指出：研究顯示，在1月1日立下新年目標的人當中，約八成到了2月14日情人節，就已經半途而廢。
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林有利認為目標無法達成，主要原因是當事人根本不把它當一回事，自己不重視的目標，自然不會著手處理。
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此外，目標太籠統或不夠明確，或是自己沒有定下時間表，都是無法達標的原因。 1 R, [- O: w+ j5 ?
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達標4建議9 E3 k0 @3 Q2 p) e( {
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想提高達成目標的可能性，不妨參考林有利的建議：
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1 別再定下不切實際的目標。那些年年定下，年年無法達成的目標，只是收了太久的「fantasy goals」（夢幻目標），必須丟棄。 0 H" \' g; z9 {0 i- Z
, G# y, C7 Z* ?" F2 g 應定下積極正面的目標；所謂積極正面，就是能激發你現在就行動的目標。 1 d. N- E. A; \' f. t0 `
$ s1 B/ _2 A1 N1 M 例：與其把目標定為「跑馬拉松」，不如定為「每週至少跑10公里」。
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2 t9 v% Q. K2 ^3 d# E+ b2 定下目標後，應定下時間表。時間表上必須清楚寫明達成目標的步驟，以及完成每個步驟的時間點。 ' I- i# O M2 w5 ~/ y
7 h6 R# z0 V( w 例：目標為「每週至少跑10公里」，時間表可能是：「1月，每週跑四次，每次2.5公里；2月，每週跑5次，每次2.5公里；3月，每週跑5次，每次3公里。」
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. V& m8 B+ I; L0 u/ M3 有了明確目標和時間表，一定要對自己作出承諾，按照時間表的進度逐步向目標邁進。 % m. A9 x# D4 s3 |
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此外，同時向相關人士作出承諾，將有助你達成目標，減少半途而廢的可能性。
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- W* a4 ~- c" a$ u# j9 K 例：讓伴侶知道你的目標和時間表，對方就能在必要時提醒並鼓勵你。 6 k, |8 T" r( \; x& Q4 \
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4 目標不應停留在「想」的階段，一定要下定決心朝目標前進，不能光想不做。
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, z5 [! z- s: `例：單「想」自己每週要跑步並不足夠，一定要有所行動，才可能達成目標。 $ [* }# W% e M' |/ V
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網上補貼：
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知道的人越多 % K7 e- Q4 U( E5 e" C7 E
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鼓勵你的人越多
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根據「求助網站」達成新年目標的竅門如下： * _ A! M. X' x K% b; u5 Z; b' X4 U
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目標別定太高，不合理的目標不可能達成。 ; D s& E% W1 X+ }% s
% @1 R- z; o) \目標別定太多個，應以現今對本身最重要的事為目標，專心致志。目標太多容易分心，結果可能兩頭不著岸。 ' O2 Y* l, x! K! g+ n8 w& j
) x4 |. G- n9 p' r讓更多人知道你定下的目標，知道的人越多，鼓勵你的人越多。
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# b& j7 \9 m5 b$ @$ G5 f必要時小小獎勵自己，讓自己有繼續奮鬥的動力。 1 e7 F. W3 k. w, A6 B; f* D% c
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按照自己的需要改變「起點」。新年目標未必要從1月1日開始行動，選擇最符合你的時間點，成功的機會較大。
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在網站上公佈自己的新年目標 ( d" J, ?5 P! N+ a: F3 z. a
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還是沒有信心達成目標？不妨登錄中國Blog經濟門戶網站（www.aliblook.com），在網站上公佈自己的新年目標，並許下承諾：如果沒有達成目標，就要捐款作慈善。 2 l- s* f4 g" A9 g7 C
1 k7 u! ?" O6 W$ j/ A% y他們的新年目標是…… 9 t$ K6 ]- a% {" V
3 m+ o) u0 C' _$ x0 L許英豪（29歲，工程師）： 7 k7 B; J5 W- ~0 K
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「2008年，我的新年目標是減肥，但因為常常抗拒不了美食的誘惑，所以沒有成功。2009年，我一定會繼續努力，多做運動。」 4 p7 t, c2 N$ M+ Q: R% e
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楊宛靈（26歲，社工）：
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「2008年，我的新年目標是繼續攻讀法律學位，同時要做個開心的人，因為社工常接觸很多不開心的事，心情容易受影響。
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! F( z$ K/ G4 _3 u 「去年的目標算是達成吧，我沒有放棄學業，今年將繼續攻讀學位。
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, {* x7 l2 V6 W2 }# a5 Y 「2009年，我的目標將比去年更明確。我希望在學業方面爭取更好的表現，同時會盡量抽空和最親近的親友見面，也希望可以帶家人到澳大利亞旅行。
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. o; Z- K) j' s4 ` 「與其說要做個開心的人，不如想想哪些事會讓我開心，這麼做，相信會更容易達成目標。」
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許欣怡（20歲，學生）： 6 J4 ]' L' V$ d4 x* H
/ @3 _ o- {7 I# V" _; K R9 M# Q 「2008年，我的新年目標是找份工資不錯的假期工，結果真的讓我找到了。但另一個新年目標：多陪家人，卻因為工作太繁重而無法達成。
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, e' l5 G* E. { 「今年，我希望自己可以更好地分配時間，一方面要爭取好成績，另一方面要抽空和家人相聚。至於如何達標，最重要的應該是不要缺課吧！」 |
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發表於 2009-1-13 22:26:48
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