執行力差是一種病，附帶治療方法

! v, z4 X  J1 `( W拖延症Procrastination的形成
# L" w) O) k) A0 x" O, r1． 一個人認為自己5天之內可以做完一件事情，所以在離deadline還有15天的時候一點不著急，直到最後只剩5天了才開始。
: j; [0 N4 c9 \/ x/ J1 d2 C7 [2． 這種緊迫感和焦慮往往促發人的鬥志，會讓自己覺得，自己只有在壓力狀態下才有做事情的狀態。
" |) L0 V+ q8 u& N3． 最後拿到成績的時候，成績往往不是很差，這樣子就強化了自己最適合在deadline之前短期高壓的狀態下工作的心態，並且對以後的行為不斷進行自我暗示。

這一個部分寫得非常符合大部分有拖沓習慣的中國學生的經歷。因為中國學生往往非常聰明，所以哪怕最後只剩一點點時間了，也會完成得不錯；從而自認為自己最適合這樣子的工作狀態。週而復始，反覆循環。
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2 z, c' ^0 |; t& r) F. yProcrastination的其他特點
/ i& S/ o, F* D. A1． 沒有自信。因為每次完成任務都達不到自己最高的能力，對自我能力的評估會越來越低。
, ]  P/ I) u7 l+ O+ f2． 我太忙。我一直拖著沒做因為我一直很忙。
6 x5 d5 B9 o! R' i5 ~: i3． 頑固。你催我也沒有用。我準備好了自然會開始做。
4． 操控別人。他們著急也沒用，一切都要等我到了才能開始。
5． 對抗壓力。因為每天壓力很大，所以要做的事情一直被拖下來。
* f9 Y# x: z0 j5 u+ o' d9 K6． 受害者心態。我也知道自己怎麼會這樣，別人能做得自己做不到。
　　　　　　
Procrastination的淺層原因
1． 太難
2． 太耗時間
3． 沒有相關知識技能
2 G( x! s2 I* s+ G4． 害怕別人知道自己做不好


Procrastination深層原因，以及解決方法
1． 完美主義。所有事情都要達到一個很高的境界，要一次做好，所以不願意匆匆忙忙開始，要萬事俱備才行。

解決方法：對自己說現在的狀態就已經很好，可以開始了。每有一點進展都鼓勵自己。意識到一點錯誤都不犯是不可能的。偉大的作家，詩人，藝術家都是斷斷續續完成他們的傑作的，自己也可以如此。

, g# B; Z# c* @) s' f+ g2． 抵制與敵意。這個老師對我態度太差了，所以我不高興作他佈置的作業。

解決辦法：要意識到，不完成作業受害的是自己。不能僅僅因為一個老師的態度而影響到自己的前途。

$ E# q8 S1 K( G8 L! y3 I9 U3． 容易頹廢。任務太難了，或者別人都不需要做我幹嗎要做，不能忍受持續做這件事情，等明天再做吧。但是往往明天到了，心裡還是不高興做，又繼續往後推。
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7 J8 n. A% \9 l% E9 ^( n+ ~8 O; k解決辦法：尋找一切可以找到的幫助，設法降低事情的難度，取得進展；暫時推遲自己想要放棄的心態，每天能多做一點就多做一點。這一點也很符合很多中國學生的現狀。因為不是人人都對自己的課題感興趣的，所以容易產生厭倦感，所以不容易定下心來完成相關任務。解決的辦法如上所說，向別人尋求幫助，聽取建議，同時可以把任務分成比較容易的小塊，化整為零，告訴自己其實每一個小部分都很容易就能完成。
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4． 自我貶低。如果常常不能很好地完成任務，自己對自己的能力的估計會越來越低，即使以後完成好了，也認為是運氣。解決辦法：接受別人對自己工作的讚揚；自己對自己進行勉勵。
　　　　　　
治療的步驟：
1． 意識到自己的拖沓是完全沒有必要的。
3 |3 f1 y3 f5 e4 ^2． 把拖沓的原因一條條寫出來
3． 一條條克服這些原因
8 D7 q: k; C" z+ ], m4． 開始做事

頂頂LZ
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謝謝兄弟

好的 調整了

執行力真的很重要。。

我的執行力就比較差

好長長長長長長長長長長長長長長長長長長長長長長長長！！

其實每個人都有惰性的，尤其是在早上起床時最突出

謝謝樓主分享，不過不知道作用大不大 呵呵？

拖延心理學 可以看看 也是這方面的