觸摸渾圓優美的臀!
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鬆弛、下垂和過於豐滿的臀部多見於中年女性，其原因一方面是由於脂肪在腰背部及大腿部堆積，另一方面是由於臀部肌肉力量減弱。體育鍛煉可加速脂肪分解，並能加強臀部肌肉的承托力，但有些人不能從事運動量過大的鍛煉，如心血管系統疾病患者。這樣，按摩就成了最佳選擇。它不但能消除多餘的脂肪，增強臀部肌肉力量，而且能達到治療疾病的目的。
2 S6 c }$ P" V. z ]3 d 1、俯臥位，立於一側的按摩者將手放在被按摩者臀部外側，用力向內側推擠，被按摩者則用力收縮臀肌，反覆15次。然後，按摩者手按被按摩者臀部，左右交替進行推擠，反覆5分鐘，再用手掌對臀部進行揉搓至皮膚發熱。
8 _+ o: i% P1 d2 J9 x+ I2 X 2、體位同上，按摩者將手掌重迭，從被按摩者臀部最高處向四周做放射狀推出，反覆5分鐘。
2 O/ ]1 u% c5 ^8 o1 E 3、側臥位，按摩者用手從其□部向下推擠到大腿部，左右交替約15次，然後用手指揉巨、環跳穴約1分鐘左右，用力至酸脹感。5 s8 O( |) K0 z H
4、仰臥位，按摩者壓住被按摩者下肢，囑其用力向上抬臀多次。然後讓其左右扭動腰部多次。& r M8 z9 l9 j4 l8 S
5、體位同上，按摩都用雙手握信被子按摩者一側膝部，向前推拉腿部反覆25次左右，交替進行。, ]$ Y2 x: C' ~6 i V0 P
此按摩法只要能持之以恆，臀位就能逐步提高，變得渾圓優美。) y8 z) C5 c+ c# {+ D5 b( W
/ X% {5 |* U8 \薰美容你瞭解多少?
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芳香療法的真正精神就是以精油香氣的作用，來增強人的內在力量，增進人們對疾病的抵抗力以及克服疾病的意志能力。植物天然的芳香之氣是可以讓我們的心靈在瞬間內放生改變的「魔術師「。可以放鬆僵硬的頭腦，讓我們豁然開朗，精神愉快。芳香是上天賜給人類的大自然能量，植物天然香氣讓我們在任何時候都有積極向前的態度，使我們更幸福充實。
. c+ r; z$ U7 N$ ]5 b' E芳香精油通過視覺、聽覺、味覺、嗅覺和觸覺來實現其功效。! u* H" G2 u# }3 [
0 C. Q4 h* Z; V, f0 V5 q: L+ E使用方法：
: M# D. e1 }/ B* n1．吸嗅法：可以用香薰燈來薰蒸，也可以滴在面紙上吸嗅，也可以滴入熱水中，吸蒸發出來的蒸氣。
0 I) g6 H( s1 q! r% h6 ^功效：直接到達大腦中樞神經，刺激細胞；淨化空氣，改善呼吸系統的狀況
$ w! G) G V% p7 |2．按摩法：直接作用於面部和身體的皮膚
% u3 E3 y# A2 _: t1 x* |6 J功效：滋潤皮膚，加速細胞生長，使皮膚健康。
. x* B+ a! g* ^# f O1 H3．按敷法：將精油滴入盆中，把毛巾浸濕，敷於特定部位。
' H+ I0 }' C; K; u功效：促進細胞的修復，可以減緩慢性疾病和急性疼痛。% y" G X3 m$ t+ U
4．香薰浴：將精油滴入浴缸浸浴。
: o3 t# W# z' X% K# F功效：鬆弛神經，使人心情平靜愉快。% _' ^" j: A0 e! L
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痘痘的如何形成的與皮膚怎樣保養？0 U6 c2 W# s5 J* m5 T( L
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4 \# {5 y7 B3 N8 G2 A$ ~" E" v臉上皮膚會分泌油脂與汗水，而形成弱酸性的皮脂膜，可保護皮膚不易受髒空氣、灰塵、陽光等傷害。洗臉的同時也把皮脂膜洗掉了，油性皮膚大約只要30到40分就可以再度形成，干性皮膚就要約一小時。所以洗臉後的皮膚是很脆弱的，也就是為何不要勤洗臉的原因(一天三次就好)。
& P& M5 K1 f9 |5 i若你洗完臉就直接出門，等於把脆弱的皮膚直接暴露在陽光髒空氣灰塵裡，反而易傷害皮膚，易長痘痘。所以保養的目的之一，用人工方式形成皮脂膜(即保養品)。
1 c( \: X( y* N* P- N5 F/ G會長痘痘是由於油脂腺分泌的油，無法順利排出到表皮(如分泌過旺、毛細孔堵塞)，而阻塞在油脂腺出口，就是白白的痘痘(或稱白頭粉刺)！一旦接觸空氣，開始氧化變黑，就是黑頭粉刺。. |9 K; l3 Z$ l
$ g0 m; a; O& ^% p$ j所以預防長痘痘的方法是：
1 g! x- T+ |0 r) `% s! H) K# l. z1、控制油脂分泌；制油脂分泌方法是，洗完臉使用調膚水(或稱收斂化妝水)，可以收斂油脂分泌。
9 t& J0 J: u; h$ `5 h2、保持毛孔暢通。(從皮膚角度觀之)。而保持毛孔暢通就是清潔，最好使用弱酸性的清潔用品，但過於洗臉會刺激臉分泌更多油脂，所以要適可。& ^7 p: M+ y: F) A) j& Z Q" U
其他因素如荷爾蒙分泌過旺、睡眠不足、營養不良或不均衡都會導致長痘痘。不健康的身體如何有健康的皮膚呢？所以，除了從皮膚表面保養外，飲食起居也要檢討。/ [* M* e0 R. S; T5 e
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( x4 r' e" J6 x( y. t牛奶養顏還瘦身嗎？ # J) \' H% ~/ X2 N
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$ V* m/ S/ b/ T: u% b6 I- k! O嚷著要減肥的人，都說需要低脂肪的食物，牛奶是沒有經過任何的提煉的營養物質，香醇的奶酪是高熱量的奶製品，那麼是不是它們從此就應該從我們的減肥食譜上消失？不！相反，牛奶及其製品可以使你輕鬆瘦身，原因何在，且聽德國權威營養專家米歇爾·波士曼娓娓道來。
( m% \: P, K% i: S8 L! A在牛奶製品中含有豐富的鈣，這種礦物質有瘦身的效用。據美國研究學家考證，長期飲用牛奶和食用牛奶製品的人比不喝牛奶的人不容易發福。對於考證結果的核實，美國營養學家做了如下的測試：在進行減肥訓練的成員中抽樣，對一半的成員進行新的膳食規劃 , 除了作為減肥訓練每個人必須的食譜外每天吃三次酸奶，十二周測試的結果是，食用酸奶的這一組平均體重人均減少了 5 公斤，幾乎是不食用酸奶那一組減肥效果的一倍多。而且食用酸奶的這一組不僅減輕了體重，也減少了三分之二的肌體脂肪。 ; j# }9 x h* o7 A9 ?6 Y+ e! V
這樣神氣的酸奶減肥效應中是牛奶成分中的鈣質起了作用，但是德國營養專家米歇爾·波士曼從化學的角度進行了進一步的分析，天然牛奶裡含有的酶和激素也能夠有效地加速脂肪的燃燒，因而專家不建議大家只是服用專門的鈣片來達到強身減肥的效果。正常的有效且又營養的減肥方法是：
8 y: }5 g: a! j戰略一：每天引用三到四杯 (200 毫升左右的容量 ) 的低脂牛奶 |
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發表於 2005-1-14 13:48:32
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