觸摸渾圓優美的臀!& m8 W# |( G. c
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7 {1 V) G) N* q' n6 f鬆弛、下垂和過於豐滿的臀部多見於中年女性，其原因一方面是由於脂肪在腰背部及大腿部堆積，另一方面是由於臀部肌肉力量減弱。體育鍛煉可加速脂肪分解，並能加強臀部肌肉的承托力，但有些人不能從事運動量過大的鍛煉，如心血管系統疾病患者。這樣，按摩就成了最佳選擇。它不但能消除多餘的脂肪，增強臀部肌肉力量，而且能達到治療疾病的目的。- v, D& l* t. g
1、俯臥位，立於一側的按摩者將手放在被按摩者臀部外側，用力向內側推擠，被按摩者則用力收縮臀肌，反覆15次。然後，按摩者手按被按摩者臀部，左右交替進行推擠，反覆5分鐘，再用手掌對臀部進行揉搓至皮膚發熱。- m% R+ q# p5 J
2、體位同上，按摩者將手掌重迭，從被按摩者臀部最高處向四周做放射狀推出，反覆5分鐘。, F( \, G/ I# e" v4 o! p+ C
3、側臥位，按摩者用手從其□部向下推擠到大腿部，左右交替約15次，然後用手指揉巨、環跳穴約1分鐘左右，用力至酸脹感。# h- @; R3 m& Y R
4、仰臥位，按摩者壓住被按摩者下肢，囑其用力向上抬臀多次。然後讓其左右扭動腰部多次。' Y3 Z& H2 m- l6 j8 V, Z) v: i
5、體位同上，按摩都用雙手握信被子按摩者一側膝部，向前推拉腿部反覆25次左右，交替進行。5 t0 c' U4 j$ y0 }2 J
此按摩法只要能持之以恆，臀位就能逐步提高，變得渾圓優美。; T# z7 r( v T" n! n5 Q% H1 L+ M! y" `
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薰美容你瞭解多少?
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5 B6 y8 e& z5 l/ Z4 e芳香療法的真正精神就是以精油香氣的作用，來增強人的內在力量，增進人們對疾病的抵抗力以及克服疾病的意志能力。植物天然的芳香之氣是可以讓我們的心靈在瞬間內放生改變的「魔術師「。可以放鬆僵硬的頭腦，讓我們豁然開朗，精神愉快。芳香是上天賜給人類的大自然能量，植物天然香氣讓我們在任何時候都有積極向前的態度，使我們更幸福充實。" f. K7 ]/ i% `" T* }+ T0 l3 x
芳香精油通過視覺、聽覺、味覺、嗅覺和觸覺來實現其功效。0 l9 F+ W: e- F k9 V- E
3 y4 _1 |$ V, U& x7 P! x) {2 z" A" V使用方法：# x% {" N" b# F! ^1 p
1．吸嗅法：可以用香薰燈來薰蒸，也可以滴在面紙上吸嗅，也可以滴入熱水中，吸蒸發出來的蒸氣。
& x z0 Q/ D7 v- I6 x9 d" f功效：直接到達大腦中樞神經，刺激細胞；淨化空氣，改善呼吸系統的狀況
5 K7 U1 Z2 B/ ~7 K; `2．按摩法：直接作用於面部和身體的皮膚* q+ n3 m8 r4 I/ n+ E
功效：滋潤皮膚，加速細胞生長，使皮膚健康。" J( K, K1 ^: L' y1 d( Y
3．按敷法：將精油滴入盆中，把毛巾浸濕，敷於特定部位。* a/ `# W5 t5 U( p
功效：促進細胞的修復，可以減緩慢性疾病和急性疼痛。! ]" I- u2 C, K. H$ ^
4．香薰浴：將精油滴入浴缸浸浴。; \8 |0 T4 k# W8 [- |# q
功效：鬆弛神經，使人心情平靜愉快。
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2 h5 y5 c. U3 |痘痘的如何形成的與皮膚怎樣保養？+ Z+ C. Q% W! A
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T% E* h+ p' j# P$ o臉上皮膚會分泌油脂與汗水，而形成弱酸性的皮脂膜，可保護皮膚不易受髒空氣、灰塵、陽光等傷害。洗臉的同時也把皮脂膜洗掉了，油性皮膚大約只要30到40分就可以再度形成，干性皮膚就要約一小時。所以洗臉後的皮膚是很脆弱的，也就是為何不要勤洗臉的原因(一天三次就好)。
+ N2 F# h; A2 Q' B {若你洗完臉就直接出門，等於把脆弱的皮膚直接暴露在陽光髒空氣灰塵裡，反而易傷害皮膚，易長痘痘。所以保養的目的之一，用人工方式形成皮脂膜(即保養品)。
" ]1 }( x7 Y5 {" P$ y/ {; z會長痘痘是由於油脂腺分泌的油，無法順利排出到表皮(如分泌過旺、毛細孔堵塞)，而阻塞在油脂腺出口，就是白白的痘痘(或稱白頭粉刺)！一旦接觸空氣，開始氧化變黑，就是黑頭粉刺。9 a4 G" Z$ a8 a2 y( q1 K
* ^! T( g( h$ i% n7 U所以預防長痘痘的方法是：
3 g) e- l6 \0 R3 E' K* S1、控制油脂分泌；制油脂分泌方法是，洗完臉使用調膚水(或稱收斂化妝水)，可以收斂油脂分泌。
( ], F4 z1 s/ w |& ~# ?2、保持毛孔暢通。(從皮膚角度觀之)。而保持毛孔暢通就是清潔，最好使用弱酸性的清潔用品，但過於洗臉會刺激臉分泌更多油脂，所以要適可。
; {9 t6 A9 }; R+ U# D2 E" N其他因素如荷爾蒙分泌過旺、睡眠不足、營養不良或不均衡都會導致長痘痘。不健康的身體如何有健康的皮膚呢？所以，除了從皮膚表面保養外，飲食起居也要檢討。' Q ], i# R, X, O" E6 f) }$ O7 F
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* R& J, w) ]# [+ E3 U' s# a牛奶養顏還瘦身嗎？ " u, G+ z% G, w, S3 o% ]8 d! M
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嚷著要減肥的人，都說需要低脂肪的食物，牛奶是沒有經過任何的提煉的營養物質，香醇的奶酪是高熱量的奶製品，那麼是不是它們從此就應該從我們的減肥食譜上消失？不！相反，牛奶及其製品可以使你輕鬆瘦身，原因何在，且聽德國權威營養專家米歇爾·波士曼娓娓道來。
+ {9 t- q- u" {3 v; v) U在牛奶製品中含有豐富的鈣，這種礦物質有瘦身的效用。據美國研究學家考證，長期飲用牛奶和食用牛奶製品的人比不喝牛奶的人不容易發福。對於考證結果的核實，美國營養學家做了如下的測試：在進行減肥訓練的成員中抽樣，對一半的成員進行新的膳食規劃 , 除了作為減肥訓練每個人必須的食譜外每天吃三次酸奶，十二周測試的結果是，食用酸奶的這一組平均體重人均減少了 5 公斤，幾乎是不食用酸奶那一組減肥效果的一倍多。而且食用酸奶的這一組不僅減輕了體重，也減少了三分之二的肌體脂肪。 # e1 M" K: m+ Q9 {
這樣神氣的酸奶減肥效應中是牛奶成分中的鈣質起了作用，但是德國營養專家米歇爾·波士曼從化學的角度進行了進一步的分析，天然牛奶裡含有的酶和激素也能夠有效地加速脂肪的燃燒，因而專家不建議大家只是服用專門的鈣片來達到強身減肥的效果。正常的有效且又營養的減肥方法是：
! _7 l8 `, @4 e% b- ^+ F$ [6 R戰略一：每天引用三到四杯 (200 毫升左右的容量 ) 的低脂牛奶 |
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發表於 2005-1-14 13:48:32
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